miércoles, 1 de abril de 2020

La Pilota Valenciana

Sabem que el nostre esport es pot practicar amb nombroses modalitats ben repartides al llarg de la nostra terra, moltes vegades sorgides de la necessitat.  Encara que les oficials són l'Escala i corda, el Raspall, les Llargues, la Galotxa i el Frontó.

Totes elles, modalitats on s'enfronten els rivals de forma directa, excepte la del Frontó.  No cal dir que són riquíssimes motriument, ja que afavoreixen la coordinació ull-mà i la espai-temporal, a més, solen jugar-se en equip, i per tant, l'apartat social també té una gran importància, sense oblidar-nos de l'aspecte cultural.

A continuació, vos pose alguns exemples, de les diferents modalitats, començant amb una hora de la anomenada "Partida del segle".

ESCALA I CORDA
Álvaro contra El Genovés



RASPALL
Moltó contra Ian



LLARGUES
Benidorm contra Campello



GALOTXA
Montserrat contra Beniparrell



FRONTÓ
Quart de Poblet contra Massalfassar



Ací teniu un exemple de cada una de les 5 modalitats oficials. Ara a gaudir d'elles!
VA DE BO!


ENTRENAMENT FUNCIONAL

Hola,
L'entrenament funcional està de moda.
Aquestos dies amb el tema del Covid-19 eà stpreànent molta força l'entrenament funcional.  A molts gimnassos l'oferten com Entrenament Funcional i a altres com a Crossfit.  De fet, hi ha gimnassos especialitzats en esta activitat.  Una activitat molt útil i profitosa tant a nivell fisiològic com a nivell muscular.

Sí que és cert, que hem de tindre algunes coses en compte a l'hora de la realització dels exercicis i sempre que es puga contar amb una persona llicenciada en Ciències de l'Activitat Física i l'Esports, doncs millor.

La pauta ECR (per les seues sigles en castellà o EMG en valencià) s'ha de tindre en compte sempre en aquest tipus d'activitats.  Recorda:
E:  Espalda recta
C: Cadera bloqueada
R: Rodillas semiabiertas

Estes pautes es deuen seguir sempre que siga possible, però no cal complir les 3 sempre, per exemple, si fem esquats (Sentadilla), els malucs no es poden bloquejar perquè és una de les dues articulacins que estarem treballant.

La forma de treball sòl ser en circuit havent vàrios tipus d'ells.  Molts es situen dins del treball HIIT (High Intensity Interval Training).  Personalment, el que més m'agrada és el treball del Tàbata, en el que es fa un esforç durant 20 segons que ve seguit d'una pausa recuperatòria de 10 segons.  

A més hi ha música especial per a aquest tipus de treball, com pots veure a aquest exemple:

A més si vols trobar exercicis sense material, tens molts exemples a la pàgina web http://darebee.com/   on et proposen, entre altres, un repte cada dia.  A més, dins d'ella, pots trobar molta informació relacionada i molts plans per a seguir, ara bé, t'aconselle que preguntes al teu profe d'EF abans de començar un pla dels que hi ha.

Anima't i mou-te!







viernes, 14 de diciembre de 2018

RCP - 1r BAT

Ací teniu un bon exemple de qué fer en casos on s'ha de fer la RCP.

jueves, 13 de diciembre de 2018

Athletics

Look for the trials in this site, and watch the video.

http://www.olympic.org/athletics

How many kinds of trials are there in athletics? Write down your answer and give an example of each one of them.

lunes, 12 de marzo de 2018

PUSH UPS CON TORQUE


Mireu a vore que diu sobre el TORQUE, del que hem parlat a Acrosport.


4t ESO- Crossfit (Tipos de WOD)



Pablo Pizzurno ens explica quins tipus de WOD es poden fer.
La majoria no els vorem a classe, però hi ha algunes indicacions molt interessants.
Espere que l'aprofites.